漫長的減重減脂失敗
我採用每天儘量走路一萬步的簡單方法，
從疫情前到現在已經持續了三年，
除了天氣狀況差，或是身體不舒服，
幾乎都有認真的實施，
這段時間下來體重沒有繼續上升，
有緩慢的下降（如果三年減0.5公斤能算的話）
孩子鼓勵我，以我的年紀能不增加就已經是很棒的了
去年工作減少，時間增加，
又去唸了假日班的大學，
這學期課程安排了一門健康人生的課
學校的小剛老師應該是個健身狂人，
不只告訴我們重訓的好處還帶我們去健身房做體驗，
帶著我們操作器械，很耐心的回答我們的問題，
我體會到重訓器材操作後身體的反饋，
就身體的肌肉真的有使用到的感覺，
112年3月份，我在網路上找了幾家健身房，
並且到健身房做了解，
後來選擇中力健身，位於台中市北屯區昌平東五路，場地沒有冷氣，是一個「原始感」「自然風」的健身房，
決定加入這家會員，
其一是離家近，最重要的是～真的是很優惠啊！二年7800，都能算是半買半相送了
沒有冷氣～沒關係，我喜歡流汗（並不）
淋浴間不足～沒關係，我喜歡回家洗，
器械比較舊～沒關係，反正我也不專業，能使用就好
沒有閃光酷炫的裝潢～沒關係，我喜歡接觸大自然，最好是一邊運動可以一邊曬太陽
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好友大肉圓小朋友不愛中力的風格
她選擇了去WorldGym,她辦了兩年的會員，費用其實也還好，入會費1000元的樣子，月貴588，除了頭尾期，分月收
為了陪她開始第一段健身旅程，
我也辦了一個月的會員體驗
一個月38元的單店體驗
還給我做了一個inbady 測量
體脂36.9%真的好驚人啊，
體重是有些下降，在還沒開始走路運動前大概都穩定在65公斤上下
分享一張和大肉圓同學一起在worldgum 運動的照片
這是63公斤的我
目前還在worldgum 的體驗期，
一週最少會協同大肉圓同學去三次健身房，
這邊到期後，會穩定的在中力健身
熱到爆汗，不知道會不會瘦的更快～
好吧，必須直面自己五十歲真的老了，
地心引力讓臉上的肉都下垂了，
整個下巴變圓了，脖子也長了好多層，
健身的好處說能抗衰老～
我來給自己紀錄看看一段時間後有沒有什麼改變，
不要求回到二十歲的自己，回到四十歲總可以吧！
再來推廣一下這個瘦身旅程的app
真的很好用啊
界面可以自行調整字體最小是一次兩週
之前減重計劃我會放每天的食物，每天量體重，
現在方式不同，我放照片和運動量，
人活著就是要開心～吃是讓我開心的方式
我已經不在意我吃下的熱量有多少了
目標是每個月量體脂，
我的健身房沒有量體脂的服務，
我看網路有介紹一些國民運動中心，或迪卡儂有這樣的服務，先了解一下，
一個月後來量量看有沒有運動減脂增肌成果了！
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我是4/10的分隔線
在健身房做了Inbody的檢測
結果大肉圓大爆走，
因為他去問教練櫃檯，
他們說測一次要兩百元，
他氣的喊要轉讓會員，不要再來了，
因為一通生氣，教練經理說，
公司規定如此，上有政策下有對策
是可以事先找他做「預約」的服務，
不用額外收費
但是大肉圓小朋友還是非常生氣氣的，
他的糾結點是奧美茄會員是都可以免費測量
他認為這是應該要得到的會員福利
而不是會吵的小孩有糖吃
附上我半個月的成果
體重增加一公斤
骨骼肌增0.7公斤
健康值多了一分
教練說這是身體有慢慢在反饋
身體如果許可，可以加大訓練量
如果不行做到就這樣慢慢調整
用時間換取肌肉也是很好的
我看他的眼神明明說著
…..這個是我接不到的客戶！
今天補一張運動完高蛋白的點心
小七的雞胸肉+蛋白飲
雞胸肉好像是59元，
口味真的好鹹，我覺得我可以自己做
大概看一下，肉蛋白是23g,蛋白飲是12g
運動完是應該這樣吃嗎？（撓頭）
我的下一篇文章運動完要補充乳清蛋白
https://aoctor.pixnet.net/blog/post/232962172
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