從結婚開始體重沒有下降過,
一轉眼18年過去,體重增加了17公斤,
不能怪別人,控制不了自己的體重只能怪自己
兩個月前經由客戶介紹知道了這家診所,
鼓起勇氣報了名,
接下來就是漫長的等待......大約一個多月的時間
排到的時間居然在我要考乙級技術士的前一週,
其實中間還有經過我照胃鏡和大腸鏡的
天人交戰期,怎麼說呢⋯⋯
大家都知會肥胖是百病之源,
我體脂三十多%,著實驚人
我一直認為有什麼不好的東西長在身體裡,
因為持續腹瀉半年以上,
心裡跟自己說如果長了不好的東西
也不用減肥了,保養身體是沒有任何用處的了
硬著頭皮,做完胃鏡和大腸鏡,將將將將.....
大腸是乾淨的,沒有瘜肉,
胃有一小塊約指甲片大小的異狀,切了片做檢查
隔週看報告時醫生說.....沒事,拉肚子......沒事
所以只好把自己推向減重,減體脂這條路,
長期受脂肪肝所苦(我是會不舒服那掛人)
只要吃油膩的好料的右上腹就會隱隱作痛,
有時持續好幾天,非得清淡飲食,運動才會消除
想減重的目的每人不同.......也想過要減重,
但是毅力著實沒有,之前也去過減肥診所
吃過減肥藥,節食,埋線,跳鄭多燕.......
但是通通失敗
也許是減重還沒碰觸到最後那根稻草吧!
總之踏上了幸福診所減重這條路
有聲音甜美的人打來問一些基本資料,
叮嚀不要忘記之類的事
還說第一次門診要一整天的時間,
要上課大約就是要鼓勵減重之類的吧!
10/11起了大早,開車到高雄,8點半要報到啊!
**嚇到寶寶了,雖然本來就知道人會很多,
但是我到了現場還是有小小吃驚
男的女的,年輕的老的都有
量完體重給一張驚人的單子
真的很驚人,說標準體重是50公斤啊⋯⋯
17公斤怎麼減啊,除了想哭還是想哭
上課後就教你一些飲食的常識,
我也知道除了管住嘴巴別無他法啊!
重點是給了維他命來(維持生命嗎?)
總之上課重點就是一天吃三份蛋白質
牛奶300ml(豆漿也可以)蛋白三個,豆腐半塊
我是不喝豆漿牛奶不吃豆腐的人,怎麼活啊!
維他命一定要吃,水一定要喝很多說要5500cc,
中午有便當,一看大驚失色
隔壁坐的人不到五分鐘就吃完了,
我不吃豆芽菜的頭尾,
所以一口一口慢慢咬掉,
這便當我大概吃了半小時
在旁人眼中我應該是有病吧!
反正整個減重的重點就是無糖無油無澱粉,
水果初期也不能吃(想逼死我嗎?)
回台中的路上,一邊開車打瞌睡
就到休息站買了地瓜酥,
有麥芽糖那種(好罪惡感喔⋯⋯)
回到家老榮說....來吃最後一頓粗飽的吧!
於是吃了龍八燒肉,要死也要做個飽鬼
隔天起床開始了漫長的減肥路
第一週
體重沒有明顯降低
第二週 發現這個app很好用
早上起床上廁所就量體重記錄
再把吃下去的食物拍起來做紀錄
10/21回診,我懷疑診所的體重計比較輕,
因為居然有四公斤,拿到了四公斤禮物耶
10/23上完設計課太失落,
於是爆走了兩天體重明顯上升
第三週
三週一共減了五公斤
左邊是上學期未評圖拍的,右邊是10/30
突然意識到.....難道我減5公斤是都減在臉上嗎?
只有臉明顯變小耶!
看著紀錄感嘆....我算是吃很多的餒
難怪瘦的如此慢啊⋯⋯
錯過了減重的前十天黃金期啦⋯⋯
但是第二週起發現臉上的斑明顯淡化
而且不知道是不是沒吃肉的關係
頭髮居然變的滑順沒毛燥,
這也是另一種收穫
以上是紀錄到10/30⋯⋯這個月的再陸續補上
這兩天已經呈現暴走狀態了,吃燒肉,
燉雞湯,吃白飯,水果,甜不辣........
沒什麼勇氣減肥啦⋯⋯
第四週出現最低體重
意識到所謂減肥到氣血雙虛
所以暫停減肥計劃
我可不想減到整個人都毀了
這星期去迋街......我居然穿得下極度乾燥M號
我減肥的目的達成了
附上一張花海節照片
臉真的小號了.......天啊!瘦臉的人比較苦命
體重在63公斤左右波動,
上星期上課時同學問我:有瘦嗎?
我說大約是四公斤左右.....他說:
其實真的看不出來........
其實真的看不出來........
其實真的看不出來........
哈哈,自從呈現半放棄狀態後
本來稍微鬆鬆的褲頭又不鬆了餒⋯⋯
給自己目標下個月(12月)
要把體重控制到5字頭(雖然很難)
這週大吃大喝,體重沒什麼起伏
這週公司聚餐去林酒店吃午餐
(還好老榮沒去餵食)
加上在家烤肉連續爆走三天狀況維持的還可以
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轉眼一個月又過去了,12月的減重大失敗
還是記錄一下
12/16去台北世貿看了建材展,那日早上吃了鍋貼當早餐,其他也沒特別吃什麼,隔日體重來到高峰65.1
就覺得吃少一點,清淡一點體重就減少一點
12/30跨年還好沒多吃1/1連續假期,
還好餐廳都客滿沒吃太多東西,
在家喝了小酒
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(我是分隔線)106/6/27補充
整個減肥過程沒有持續很久就被我放棄了
從最早的67.2減到現在都維持在61到62左右
照樣吃喝,
只是吃東西的時後自己稍微挑一下
比如選便當主食時烤雞比炸雞好,
下午點心烤地瓜比紅豆餅或蘿蔔絲餅更適合,
想吃剉冰時.....就吃碗豆花(比吃一堆糖水營養)
早餐用茶葉蛋代替蛋餅和吐司(萬惡的熱量)
改吃陽春麵不吃勾芡的酸辣麵或大滷麵
反正食物的選擇除非是真的很愛吃的
比如巧克力蛋糕(這是我沒辦法拒絕的誘惑)
想著就用這樣的飲食調整來慢慢減低體重
減重從去年十月開始,經歷了八個月
其實減了五公斤也沒什麼感覺,
我的目標體重是五十公斤啊⋯⋯
(怎麼可能辦到)
只能說減肥是一條漫長又痛苦的道路啊⋯⋯
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我是許多年以後的分隔線(112年)
放棄減肥之後整個人放飛~
體重又回到65公斤上下
新冠疫情前開始每日萬步走,
持續了三年,體重沒有大變動,
依舊是在65上下,
但是身體感受明顯變好,
比較不會累,睡眠時間變短(還是其實是我老了比較睡不著)
112年3月開始加入健身房的運動習慣
一般是一週去健身房三到四次,
沒去時也會去附近公園儘可能的走到一萬步
健身房的訓練如下==
我通常是先跑步機暖身十五分鐘,
重訓器材15-30分鐘,挑幾個項目做,
然後再跑步機二十到三十分鐘
這個會搭配五分鐘坡度,五分鐘平坦的間歇交錯著做,我膝蓋不舒服,所以我速度在時速四公里以內,用走的不跑,
目前感受身體吃的消
我大概都著重在肩和腿,畢竟有五十肩和膝關節退化需要復健,現在又多了髖關節也酸酸疼疼的不大利落
有興趣的可以轉到112年四月開始的健身房體驗篇~https://aoctor.pixnet.net/blog/post/232847650
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