從結婚開始體重沒有下降過，
一轉眼18年過去，體重增加了17公斤，
不能怪別人，控制不了自己的體重只能怪自己
兩個月前經由客戶介紹知道了這家診所，
鼓起勇氣報了名，
接下來就是漫長的等待......大約一個多月的時間
排到的時間居然在我要考乙級技術士的前一週，
其實中間還有經過我照胃鏡和大腸鏡的
天人交戰期，怎麼說呢⋯⋯
大家都知會肥胖是百病之源，
我體脂三十多%，著實驚人
我一直認為有什麼不好的東西長在身體裡，
因為持續腹瀉半年以上，
心裡跟自己說如果長了不好的東西
也不用減肥了，保養身體是沒有任何用處的了
硬著頭皮，做完胃鏡和大腸鏡，將將將將.....
大腸是乾淨的，沒有瘜肉，
胃有一小塊約指甲片大小的異狀，切了片做檢查
隔週看報告時醫生說.....沒事，拉肚子......沒事
所以只好把自己推向減重，減體脂這條路，
長期受脂肪肝所苦（我是會不舒服那掛人）
只要吃油膩的好料的右上腹就會隱隱作痛，
有時持續好幾天，非得清淡飲食，運動才會消除
想減重的目的每人不同.......也想過要減重，
但是毅力著實沒有，之前也去過減肥診所
吃過減肥藥，節食，埋線，跳鄭多燕.......
但是通通失敗
也許是減重還沒碰觸到最後那根稻草吧！
總之踏上了幸福診所減重這條路
有聲音甜美的人打來問一些基本資料，
叮嚀不要忘記之類的事
還說第一次門診要一整天的時間，
要上課大約就是要鼓勵減重之類的吧！
10/11起了大早，開車到高雄，8點半要報到啊！
**嚇到寶寶了，雖然本來就知道人會很多，
但是我到了現場還是有小小吃驚 
男的女的，年輕的老的都有
量完體重給一張驚人的單子
真的很驚人，說標準體重是50公斤啊⋯⋯
17公斤怎麼減啊，除了想哭還是想哭
上課後就教你一些飲食的常識，
我也知道除了管住嘴巴別無他法啊！
重點是給了維他命來（維持生命嗎？）
總之上課重點就是一天吃三份蛋白質
牛奶300ml（豆漿也可以）蛋白三個，豆腐半塊
我是不喝豆漿牛奶不吃豆腐的人，怎麼活啊！
維他命一定要吃，水一定要喝很多說要5500cc,
中午有便當，一看大驚失色
隔壁坐的人不到五分鐘就吃完了，
我不吃豆芽菜的頭尾，
所以一口一口慢慢咬掉，
這便當我大概吃了半小時
在旁人眼中我應該是有病吧！
反正整個減重的重點就是無糖無油無澱粉，
水果初期也不能吃（想逼死我嗎？）
回台中的路上，一邊開車打瞌睡
就到休息站買了地瓜酥，
有麥芽糖那種（好罪惡感喔⋯⋯）
回到家老榮說....來吃最後一頓粗飽的吧！
於是吃了龍八燒肉，要死也要做個飽鬼
隔天起床開始了漫長的減肥路
第一週
體重沒有明顯降低
第二週 發現這個app很好用
早上起床上廁所就量體重記錄
再把吃下去的食物拍起來做紀錄
10/21回診，我懷疑診所的體重計比較輕，
因為居然有四公斤，拿到了四公斤禮物耶
10/23上完設計課太失落，
於是爆走了兩天體重明顯上升
第三週
三週一共減了五公斤
左邊是上學期未評圖拍的，右邊是10/30
突然意識到.....難道我減5公斤是都減在臉上嗎？
只有臉明顯變小耶！
看著紀錄感嘆....我算是吃很多的餒
難怪瘦的如此慢啊⋯⋯
錯過了減重的前十天黃金期啦⋯⋯
但是第二週起發現臉上的斑明顯淡化
而且不知道是不是沒吃肉的關係
頭髮居然變的滑順沒毛燥，
這也是另一種收穫
以上是紀錄到10/30⋯⋯這個月的再陸續補上
這兩天已經呈現暴走狀態了，吃燒肉，
燉雞湯，吃白飯，水果，甜不辣........
沒什麼勇氣減肥啦⋯⋯
第四週出現最低體重
意識到所謂減肥到氣血雙虛
所以暫停減肥計劃
我可不想減到整個人都毀了
這星期去迋街......我居然穿得下極度乾燥M號
我減肥的目的達成了
附上一張花海節照片
臉真的小號了.......天啊！瘦臉的人比較苦命
體重在63公斤左右波動，
上星期上課時同學問我：有瘦嗎？
我說大約是四公斤左右.....他說：
其實真的看不出來........
其實真的看不出來........
其實真的看不出來........
哈哈，自從呈現半放棄狀態後
本來稍微鬆鬆的褲頭又不鬆了餒⋯⋯
給自己目標下個月（12月）
要把體重控制到5字頭（雖然很難）
這週大吃大喝，體重沒什麼起伏
這週公司聚餐去林酒店吃午餐
（還好老榮沒去餵食）
加上在家烤肉連續爆走三天狀況維持的還可以
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轉眼一個月又過去了，12月的減重大失敗
還是記錄一下
12/16去台北世貿看了建材展，那日早上吃了鍋貼當早餐，其他也沒特別吃什麼，隔日體重來到高峰65.1 
就覺得吃少一點，清淡一點體重就減少一點
12/30跨年還好沒多吃1/1連續假期，
還好餐廳都客滿沒吃太多東西，
在家喝了小酒
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（我是分隔線）106/6/27補充
整個減肥過程沒有持續很久就被我放棄了
從最早的67.2減到現在都維持在61到62左右
照樣吃喝，
只是吃東西的時後自己稍微挑一下
比如選便當主食時烤雞比炸雞好，
下午點心烤地瓜比紅豆餅或蘿蔔絲餅更適合，
想吃剉冰時.....就吃碗豆花（比吃一堆糖水營養）
早餐用茶葉蛋代替蛋餅和吐司（萬惡的熱量）
改吃陽春麵不吃勾芡的酸辣麵或大滷麵
反正食物的選擇除非是真的很愛吃的
比如巧克力蛋糕（這是我沒辦法拒絕的誘惑）
想著就用這樣的飲食調整來慢慢減低體重
減重從去年十月開始，經歷了八個月
其實減了五公斤也沒什麼感覺，
我的目標體重是五十公斤啊⋯⋯
（怎麼可能辦到）
只能說減肥是一條漫長又痛苦的道路啊⋯⋯
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我是許多年以後的分隔線（112年）
放棄減肥之後整個人放飛～
體重又回到65公斤上下
新冠疫情前開始每日萬步走，
持續了三年，體重沒有大變動，
依舊是在65上下，
但是身體感受明顯變好，
比較不會累，睡眠時間變短（還是其實是我老了比較睡不著）
112年3月開始加入健身房的運動習慣
一般是一週去健身房三到四次，
沒去時也會去附近公園儘可能的走到一萬步
健身房的訓練如下==
我通常是先跑步機暖身十五分鐘，
重訓器材15-30分鐘，挑幾個項目做，
然後再跑步機二十到三十分鐘
這個會搭配五分鐘坡度，五分鐘平坦的間歇交錯著做，我膝蓋不舒服，所以我速度在時速四公里以內，用走的不跑，
目前感受身體吃的消
我大概都著重在肩和腿，畢竟有五十肩和膝關節退化需要復健，現在又多了髖關節也酸酸疼疼的不大利落
有興趣的可以轉到112年四月開始的健身房體驗篇～https://aoctor.pixnet.net/blog/post/232847650
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